朝、起きるのがつらいと感じている人は、目の覚まし方に問題があるかもしれません。普通の目覚まし時計は、音によって起こしてくれます。
しかし、突然大きな音が鳴ったことで深い睡眠の人はいきなり目を覚ますことになりますので、目覚めがとても悪くなります。また、近所迷惑にならないかと思う人や家族などよりも一足早く起きるために他人を起こさないようにする必要がある人もいます。このような人には、大きな音が出る目覚まし時計は適しません。
光目覚まし時計とは
今では、光目覚まし時計があります。全く音が出ないというわけではありませんが、光によって目を覚ましてくれます。実は、音よりも光のほうが目を覚ますには良いのです。朝日を浴びたとき、すっきりとした気持ちになりませんか。新しい朝を迎えてすがすがしい気持ちになれることには、意味があります。人間は体内時計があるのですが、２５時間サイクルです。朝日を浴びることで体内時計をリセットできるので、生活に支障が出ません。おきたいと思う時間に光を朝日のような光を浴びるようにセットしておけば、自然と光を浴びることができます。しかも、大きな音が鳴って驚いて飛び起きるのとは違い、光によって自然と目が覚めまるので朝の不快な感じがなくなります。
なぜ、光を浴びると心地よく目覚めることができるのか、理由があります。一つは、光を浴びることで脳内にセロトニンが分泌されることです。セロトニンは２５００ルクス以上の強い光を浴びると脳内で分泌される物質です。目覚めを促す物質なので、脳が起きようと思って起きることができます。セロトニンが朝に活性化されれば、朝の目覚めが悪い人も良くなります。
光目覚まし時計の種類とおすすめ
光目覚まし時計は、何種類か発売されていますが、口コミで評判になっており、いろいろなメディアでも取り上げられている光目覚まし時計があります。メディアがおすすめと言っていますから、それだけ効果が高くなくてはいけません。専門家にも話を聞くなどしていますので、目覚めがとても悪い人は、メディアで紹介された商品を使ってみてください。どれくらい強い光を照射するのかは大きなポイントです。２５００ルクス以上の強い光を照射するかどうかを確認してください。このような商品の口コミはとても評判が良いです。
これまで、ずっと音が鳴る目覚まし時計を使っていたという人がどうしても目覚めが悪いので、光目覚まし時計に変えたという人は多く、口コミも多いです。大きな音が鳴るので一度は目を覚ますけれど、目覚まし時計を止めて、もう一度寝てしまうことがよくあるという人であっても、強い光を浴びることで二度寝をしなくなったというのです。何度も二度寝をして遅刻しそうになった人でも快適に目を覚ますことができるようになりました。
休日はたっぷり寝ないといけないという人も多いです。平日にたまった疲れを取るために休日に寝だめしてしまうのですが、本来は寝だめはあまり良いことではありません。生活のリズムがくるってしまうために、かえって体を疲れやすくさせてしまいます。それくらい疲れがたまっており、休日にたくさん眠らないといけないと思っていた人も、光に起こされるようになってからは、毎朝すっきりと目覚めることができるようになりました。だから、休日に寝だめをする必要さえなくなりました。休日だから、普段よりもたくさん眠っても良いのですが、光の力で目が覚めるとたくさん眠らなくても大丈夫になります。
これだけではありません。目覚めがよくなったことで、生活のリズムも改善されました。体内時計を毎日うまくリセットできるようになったこともあり、朝だけがすっきりするだけではなく、毎日同じ時間に寝て、起きることができるようになったと評判です。不眠に悩んでいる人の中には、朝は無理やり大きな音を鳴らして起きている人もいます。そういう人が、光目覚まし時計を使うようになると、くるった体内時計が正常になりますから、朝からすっきりと目覚めることができます。昼間も快適に過ごすことができるようになりますし、そうすると夜には自然と眠くなります。だから、不眠が改善されたという人も大勢います。
たくさん眠らないと疲れが取れなかった人が、目覚めるときにストレスを感じることがなくなることで、二度寝や三度寝しなくなりますので、一日を有効に使えるようにもなります。これまで眠っていた時間を趣味や仕事、家事などに使うことができるようになります。
あまりやる気が出なかったという人も、目覚まし時計を変えただけでやる気が出るようになったという口コミもあります。集中力が増しますので、仕事や家事なども効率よくこなせるようにもなります。だから、精神的にもかなり前向きになれたという人までいます。毎日、朝起きることがとても大変だということであれば、目覚まし時計を変えてみてください。光目覚まし時計にすれば、各段に目覚めがよくなります。